Меню

Шорты или штаны для зала



Что надеть в тренажерку – шорты или штаны?

Посещение спортзала в растянутых трениках кануло в далекое прошлое. Ухоженный вид мужчин и женщин – норма на тренировках. При выборе: «шорты VS спортивные штаны» следует учесть тип и особенности фигуры, а также вид спорта.

Общие рекомендации таковы:

  • шорты не рекомендуется надевать, если на тренировке планируется растяжка;
  • длину шорт лучше выбирать до колен, особенно если вы будете делать жим штанги или заниматься с гантелями;
  • длина шорт также зависит от особенностей фигуры. Если у мужчины широкие бедра, то рекомендуется выбрать удлиненную модель, в ней трение будет сведено к минимуму.

Виды спортивных шорт

Выделяют спортивные мужские шорты для бега, пляжного спорта, занятий фитнесом, плавания, велосипедных прогулок.

  • Для комфортных занятий в тренажерном зале можно выбрать двойные шорты (при этом их внутренняя часть – облегающая бедра, верхняя – более длинная и свободная).Чаще мужчины предпочитают универсальные шорты со свободным кроем – удобный, стильный и практичный вариант без кнопок и молний. Изнутри они имеют подкладку из хлопчатобумажной ткани, благодаря которой обеспечивается воздухообмен и снижается трение в ходе тренировок.
  • Для занятий по скоростному бегу подойдут короткие шорты, для любителей длительных марафонов – удлиненные модели. Для кроссфита необходимы облегающие шорты, чтобы подчеркнуть рельефность мышц.
  • Для занятий фитнесом лучше выбрать просторные вещи для удобства выполнения наклонов, приседаний и упражнений на растяжку, комбинируя шорты или штаны с футболкой и спортивной обувью.
  • Шорты для пляжного спорта (волейбола, футбола, бадминтона и пр.) представляют собой свободные гипоаллергенные модели средней или малой длины, пропускающие воздух, из быстросохнущего материала. В них удобно играть в водные виды спорта.

Из какой ткани лучше выбрать штаны и шорты?

Спортивные шорты обычно шьют из легкого эластичного материала, они не деформируются, отличаются быстрым отведением влаги. Сейчас наиболее популярны модели спортивных штанов и шорт из «мембраны» – пористой ткани, которая пропускает воздух и отводит влагу, регулируя влажность и температуру тела в ходе тренировок. Важно, чтобы швы были плоскими во избежание появления раздражений и воспалений на разгоряченной коже во время движения.

В летний сезон желательно отдать предпочтение моделям с сетчатой подкладкой для лучшей вентиляции. Тренирующимся в зале рекомендуется выбирать хлопчатобумажные брюки, шорты или штаны, комбинируя их с футболкой. Если же вы планируете также заниматься спортом на улице в прохладную погоду, то будет правильно остановиться на экипировке из синтетической эластичной и воздухопроницаемой ткани – эластана или полиэстера.

Источник

Что одеть на фитнес мужчине и женщине?

Спорт – это культура, в которой существуют свои негласные законы и правила. Они касаются не только режима питания и поведения в фитнес-клубе, но и внешнего вида спортсмена. И не важно, посещаете ли вы тренировки каждый день на протяжении 10 лет, или только собрались заняться собственным телом. Вопрос, в чем ходить на фитнес, совершенно не праздный: правильно подобранная одежда снижает риск получить травму, увеличивает выносливость и повышает мотивацию.

Как одеваться на фитнес?

Одежда для фитнеса должна отвечать 3 требованиям. Быть:

  • удобной. Подобрана по размеру, а не с учетом планируемого похудения на 2 размера или, наоборот, висящая, словно на вешалке;
  • практичной. Натуральные ткани хороши в повседневной жизни, но не в тренажерном зале. Хлопковые футболки и штаны быстро пропитываются потом и прилипают к телу. К тому же они легко вытягиваются на локтях и коленях. Качественная спортивная одежда изготавливается из смесовых тканей с добавлением эластана и полиуретана. Такая ткань прекрасно тянется, не сковывает движений и выводит пот на поверхность, не впитывая его;
  • красивой. Где, как не в спортзале, можно позволить себе яркие цвета и принты, неуместные в повседневной жизни.

Минимальный набор для фитнеса: 2 майки или футболки, 1 штаны, шорты или леггинсы, 1 пара кроссовок. Девушкам дополнительно нужно приобрести 2 спортивных топа или бюстгальтера.

Верхняя часть тела

Обязательный элемент спортивного лука – футболка или майка. Подбирать их стоит таким образом, чтобы одежда плавно облегала тело, но не сковывала движений. И если мужчины могут позволить себе некоторую небрежность в подборе майки, то девушкам стоит быть осторожнее с глубоким декольте: оно будет отвлекать от занятий и вас, и окружающих. Проверить, подходит ли майка для занятий очень просто: понаклоняйтесь перед зеркалом в разные стороны.

Худи или спортивную кофту многие считают лишним приобретением. Это неверно! Даже летним вечером сразу выходить из зала на улицу опасно – слишком велик шанс простудиться. Нельзя мерзнуть и в клубе: лучше накинуть кофту на период разминки, растяжки или во время занятия на тренажере, который стоит прямо под кондиционером.

Покупая футболки, обращайте внимание на швы. Идеально, если они будут внешними. Но в любом случае швы должны быть плоскими, мягкими, не иметь неровностей. Отличный вариант – бесшовные футболки. Да, они выглядят не настолько стильно, как хотелось бы, зато уж точно не станут причиной дискомфорта.

Девушкам с маленькой грудью дополнительно нужно приобрести пару спортивных топов, чтобы не травмировать тонкую и нежную кожу груди. Пышногрудым барышням больше подойдут спортивные бюстгальтеры. Они немного утянут грудь, и обеспечат отличную поддержку.

Заниматься фитнесом без бюстгальтера или в своем повседневном белье не стоит. Во-первых, это неудобно, особенно во время активных занятий. Во-вторых, не получив должной поддержки, грудь может потом еще долго болеть. При правильном уходе качественный спортивный бюстгальтер прослужит около 2 лет. О том, что его пора менять, просигнализирует материал изделия – станет жестким и неподатливым.

Читайте также:  Что значит аукционная шуба

Нижняя часть тела

Самые подходящие женские варианты для зала – капри и леггинсы. Лучше всего, если у них будет высокая посадка, чтобы при наклонах не нужно было думать о выглядывающих боках и нижнем белье. Обратите внимание: в поясе качественных изделий никогда нет никаких резинок! Он просто состоит из нескольких слоев эластичной, но жесткой ткани. И пожалуйста: во время примерки в магазине проверьте, не просвечивают ли леггинсы при наклонах!

Мужчины могут подобрать удлиненные шорты или леггинсы. Последние хороши своей эластичностью: в них, даже поднимая тяжелые веса, можно не волноваться, что одежда просто треснет по швам. Длинные, и уж тем более широкие брюки в тренажерном зале просто опасны: ими можно зацепиться за выступающие части оборудования, и либо потерять равновесие самому, либо травмировать соседа.

Важный элемент экипировки – носки. Спортивные модели никогда не изготавливают из 100-процентного хлопка. Синтетические волокна обязательны: благодаря им, носки не сползают, и хорошо отводят влагу. Очень важно, чтобы шов был тонким и плоским: так вы точно не натрете пальцы, что особенно часто бывает у начинающих бегунов и легкоатлетов.

Подбираем обувь

Главное правило: никаких прогулочных псевдо-кроссовок, балеток и мокасинов! Только кроссовки для занятий спортом. Причем их разновидность должна соответствовать тому виду тренинга, который вы выбрали:

  • для работы с большими весами оптимальный вариант – штангетки: легкая, дышащая, но одновременно очень прочная обувь. Она отличается твердой подошвой и пластиковым каблуком, высотой до 20 миллиметров. Штангетки абсолютно не скользят, и облегчают выполнение глубокого приседа;
  • начинающим тяжелоатлетам и пауэрлифтерам можно порекомендовать высокие кеды. Они позволяют стопе плотно прижиматься к полу, и надежно фиксируют лодыжку;
  • кроссфит – тренинг, который включает в себя элементы и бега, и гимнастики, и тяжелой атлетики. И все эти упражнения спортсмену должно быть выполнять удобно. Поэтому обувь потребуется универсальная: устойчивая, воздухопроницаемая, с твердой подошвой;
  • для бега и кардио-тренировок подойдут беговые кроссовки. Узнать их можно по возвышенности в районе пятки. Причем для бега на улице нужно выбирать модели потяжелее, с толстой подошвой. А в зале хорошо тренироваться в облегченных кроссовках с сетчатыми вставками;
  • степ-аэробика требует высоких кроссовок. Они отлично фиксируют щиколотку и защищают голеностопный сустав.

Каждый год в фитнес-индустрии появляются новые направления: вчера девушки массово ходили на фитбол, сегодня увлекаются зумбой, а завтра будут без ума от тай-бо. Таким увлекающимся особам стоит обратить внимание на кроссовки, на подошве которых есть точка поворота – круг, расположенный прямо под большим пальцем. В таких моделях легко выполнять танцевальные движения и повороты.

Аксессуары

Помимо правильно подобранной одежды, для посещения фитнес-клуба понадобятся:

  1. Спортивная сумка. Большая и вместительная, чтобы можно было спокойно сложить в нее все необходимое: не только леггинсы, футболку и обувь, но и полотенце для душа, сланцы, возможно даже контейнер с полезным перекусом. Отлично, если в сумке будут предусмотрены карманы для ключей и часов, телефона и шейкера. И вообще замечательно, если модель будет снабжена держателем для коврика: кто знает, возможно уже через месяц силовые тренировки покажутся вам слишком сложными, и захочется разнообразить их йогой или стретчингом. Перед покупкой сумку обязательно нужно примерить: чтобы и размер подходил, и ремень не врезался в плечо.
  2. Полотенце и душевые принадлежности. Первое понадобится не только после тренировки, но и в процессе, чтобы вытирать пот. О необходимости душевых принадлежностей можно и поспорить. Но если фитнес-клуб находится на другом конце города или после занятия запланирована встреча, лучше все-таки прихватить с собой гель для душа и резиновые сланцы.
  3. Бутылка для воды. Она может быть обычной, а может специальной – «спортивной». Главное, чтобы каждые 15-20 минут вы могли сделать пару глотков. Профессиональная бутылка – не просто красивый аксессуар! Она легко открывается одной рукой, и позволяет спортсмену не выпадать из тренировочного процесса. Особенно актуально это на групповых занятиях. Бутылка имеет удобную ручку и насечки, позволяющие контролировать объем выпитой воды.
  4. Перчатки для тренажерного зала. Мужчины ценят их за эффективное препятствование скольжению и увеличение силы хвата. Женщины – за отсутствие мозолей на руках после тренировок. А спортивные врачи настаивают на применении перчаток на всех силовых занятиях, чтобы уменьшить давление на пальцы, сохранить подвижность суставов и мелкую моторику в повседневной жизни.
  5. Фитнес-браслет. Его главная задача на тренировке – контролировать частоту пульса. В первый же день посещения зала тренер обязательно поможет определить новичку его максимальный пульс и тренировочную зону. Если опуститься ниже рекомендуемого порога, занятие не даст никаких результатов. Выше – опасно для здоровья.
  6. Атлетический пояс. Повальную моду на подобный аксессуар не поддерживает ни один тренер. Атлетический пояс создан для вполне конкретных целей:
    • выключить хорошо проработанные мышцы пресса при выполнении определенных упражнений, например, жимов гантелей;
    • обеспечить поясничному отделу позвоночника мягкую поддержку. Это нужно, например, при патологическом лордозе, грыжах и протрузиях. Или при выполнении тяжелых упражнений: становой тяге, выпадах и приседах с утяжелителями.

В обоих случаях речь идет если не о профессиональных, то об очень опытных спортсменах. А назначение жестких поясов – вообще компетенция врача. Как показывает практика, 90% посетителей фитнес-клубов, наоборот, нуждаются в укреплении мышц пресса, а интенсивность их тренинга такова, что атлетический пояс им попросту не нужен.

Среди девушек бытует мнение, что атлетический пояс поможет не потерять талию. Действительно, неверно подобранная программа увеличивает обхват торса. Но, если усиленно не накачивать косые мышцы, этой проблемы можно избежать. А вот выключение пресса из тренировочного процесса однозначно приводит к вываливанию живота, которое часто наблюдается даже у стройных, тоненьких девушек.

Резинка для волос или повязка на голову. Распущенные волосы и длинные челки в тренажерном зале недопустимы, если, конечно, вы пришли заниматься, а не постить фотографии в Instagram. Да и то, вряд ли они получатся удачными: любые аккуратные косы и тугие пучки смотрятся гораздо выигрышнее, чем мокрые, потные, растрепанные локоны.

Как минимум, половина посетителей приходит в зал с плейером. Начинающим спортсменам лучше отказаться от музыки: она не даст вовремя услышать рекомендации тренера и будет только отвлекать. На первых порах важно сконцентрироваться на технике выполнения каждого упражнения: правильном положении тела и дыхании.

Как не нужно одеваться в фитнес клуб?

Если рекомендации о том, что надеть на тренировку, всегда отличаются лаконичностью, то перечень ошибок начинающих спортсменов можно продолжать до бесконечности. Вот лишь некоторые грубые промахи посетителей фитнес-клубов:

    Стриптиз вместо тренировки. В большей части это касается красивых девушек, которые не стесняются выставлять на всеобщее обозрение свою грудь или бесконечной длины ноги. Но, каждый раз, надевая коротенькие шорты и топ с большим вырезом, вспомните, что спортсмены – тоже мужчины! И, засмотревшись на декольте, они могут серьезно травмироваться.

Кроме того, одежда, открывающая большую часть тела, попросту негигиенична. Прикасаясь к тренажерам потным голым телом, вы тем самым просто показываете неуважение к окружающим.

Устроить стриптиз могут и мужчины, если наденут шорты с широкими штанинами. Ряд упражнений в тренажерном зале предусматривает положение: лежа на спине. В нем-то и велика вероятность продемонстрировать окружающим больше, чем хотелось бы.

Заниматься босиком или с голым торсом в приличных залах категорически запрещено! Стопа должна быть надежно зафиксирована, чтобы избежать травм. А футболка позволит оставить скамью после себя абсолютно сухой.

  • Обычная одежда вместо спортивной. Профессиональная одежда для спорта повторяет контуры тела, отводит от него влагу, не стесняет движений и не задирается в самый неподходящий момент. Обычная одежда ведет себя с точностью до наоборот! Хлопковые футболки тяжелеют от пота. Джинсовые шорты впиваются в тело при малейшем наклоне. А шнурки и заклепки на карманах штанов цепляются за тренажеры. Просто запомните: одеваться в старые, растянутые домашние штаны и видавшие виды футболки недопустимо!
  • Широкие брюки. Да, оверсайз по-прежнему в моде, а широкие штанины отлично маскируют галифе и несовершенные икры, что так радует полных женщин. Но такая одежда обязательно будет цепляться за штанги и грифы. А если еще не угадать и с длиной, травма на велотренажере или беговой дорожке гарантирована! Есть у брюк такого фасона и еще один минус: они затрудняют работу тренеру, который всегда должен видеть, как работает та или иная мышца.
  • Сланцы. Почему-то именно их выбирает подавляющее большинство мужчин, начинающих свой путь в спорте. Свою ошибку они осознают быстро – при первом же падении на ногу килограммовой гантели. Большой удачей будет, если дело ограничится ушибом, а не раздроблением костей.
  • Кружевное белье, стринги, бюстгальтеры пуш-ап. Бренды спортивной одежды не ограничиваются созданием леггинсов и футболок. В их ассортименте всегда присутствуют хлопковые трусики-слипы и спортивные бюстгальтеры, обеспечивающие отличную поддержку. В таком белье вы будете думать о тренировке, а не о том, куда сползла бретелька.
  • Капроновые колготки под шорты. В фитнес-клубе никто не будет присматриваться, насколько идеальна кожа ваших ног. Поэтому нет нужды одевать колготки, которые будут лишь стеснять движения.

    Девушкам, которые везде хотят выглядеть идеально, в зале поначалу очень трудно: макияж течет и размазывается, а любимый парфюм звучит удушающе. Выход один: ограничиться минимумом косметики, например, нюдовым блеском для губ и одним слоем туши для ресниц. А вот от парфюма лучше вообще отказаться, антиперспиранта с легким, приятным запахом будет вполне достаточно.

    В чем ходить на фитнес девушке: фото

    Конечно, тренеры советуют всем девушкам сразу же купить качественные леггинсы и пару футболок для тренировок. Но лучше честно задать себе вопрос: готовы ли вы заниматься фитнесом регулярно. Сомневаетесь, подберите временный, недорогой вариант. Если же мотивация сильна, не экономьте! Красивая, качественная форма станет еще одним поводом не пропускать тренировки.

    В чем ходить на фитнес мужчине: фото

    Мужчина в полном комплекте от Nike и кроссовках New Balance, однозначно, прекрасен! Но если пока вы не готовы выложить половину зарплаты на экипировку, ничего страшного. Главное – стремление к самосовершенствованию, а не модные бренды.

    Источник

    Как выбрать спортивные штаны и шорты?

    Сегодня спорт — выбор сильных, уверенных в себе людей, это способ жизни и путь к успеху. Спорт на уровне физкультуры доступен каждому, но для серьёзных результатов потребуются и соответствующие вложения.

    Даже если вы совершаете любительские пробежки по парку или иногда играете с детворой в футбол, вам понадобится специальная одежда, не стесняющая движений и хорошо пропускающая влагу. Ведь не станете же вы бегать в офисных брюках и туфлях с гладкой жёсткой и скользкой подошвой.

    Универсальной спортивной одеждой, как для мужчин, так и для женщин, являются спортивные штаны и шорты. Но каждые ли штаны и шорты подходят для активного движения? Конечно, далеко не все товары данного вида рассчитаны на тренировки.

    Основное отличие спортивной одежды от любой иной — синтетическая, быстросохнущая ткань, хорошо пропускающая воздух, эластичность, не стесняющая движений и отсутствие лишних деталей: 300 кармашков, декоративных цепочек и всего, что может натереть, зацепиться и помешать вам двигаться иным способом.

    Что предпочесть: штаны или шорты?

    Исходя из погодных условий, шорты носят летом, когда жарко, и каждый лишний сантиметр ткани повышает температуру тела. Брюки же — удел более холодного периода года. Тем не менее, если занятия проходят в спортзале зимой, то уместны будут оба варианта.

    Исходя из личных предпочтений, шорты носят те, кто не стесняется своих ног. Не каждому повезло с идеальным строением конечностей, а остальные (из числа наиболее робких) прячут ноги за широкими штанинами. И пусть этот критерий не имеет никаких научных оснований, он всё равно никак себя не изживёт.

    Исходя из вида спорта, шорты предпочитают там, где движение наиболее активное и разностороннее: футбол, волейбол, бег, теннис, пляжный волейбол. Спортивным штанам отдают предпочтение в тех видах спорта, где важна обтекаемость воздуха и минимальное трение ног друг о друга (либо, напротив, сцепление в нужных местах): горнолыжный, конный спорт, биатлон, мотоспорт и т.п. Существуют также определённые традиции для некоторых видов спорта: например, бойцов каратэ, тхэквондо и других видов единоборств вы никогда не увидите на спортивной площадке в шортах, а боксёры, футболисты и волейболисты наоборот выступают только в шортах.

    Какие виды шорт и штанов бывают?

    В целом, как мы уже уяснили, штаны и шорты для спорта отличаются только длиной и личным предпочтением. Но среди них есть отличия: штаны и шорты могут быть свободными, не стесняющими движений и дышащих за счёт широких штанин, и компрессионные — в обтяжку, обладающие способностью слегка поддерживать нужные мышцы.

    На какие свойства штанов и шорт стоит обращать внимание при выборе?

    Определились, для чего вам нужны штаны или шорты? Посоветуйтесь с коллегами и тренером, какая одежда предпочтительнее.

    Первый важный момент — ткань. Для занятий в тёплом спортзале или летних уличных тренировок она должна быть очень лёгкой, хорошо пропускать воздух и не задерживать влагу. Тут больше подойдут свободные просторные штаны или шорты, но не лосины и не велотреки, которые плохо пропускают воздух и парят при высокой температуре.

    Если вы планируете бегать на улице осенью и зимой, выберите двухслойные спортивные штаны с подкладкой на флисе: они будут греть, но не будут парить и стеснять движения. Хороший момент — наличие сеток для лучшей вентиляции воздуха.

    Следующее, но не менее важное свойство штанов и шорт для спорта — удобство. Обязательно примеряйте штаны, не поленитесь присесть в них, совершить размашистые движения, чтобы убедиться, что они нигде не мешают вам, не трут и не создают складок.

    Штаны и шорты должны плотно сидеть на хорошей широкой резинке со шнурком, и не сползать при прыжке или активных движениях. На тренировке вам точно будет не до держания штанов руками, потому шнурок — вовсе не лишний девайс.

    Для велоспорта, мотоспорта, конного спорта и водных лыж шорты и штаны имеют особый, отличный от других видов спорта покрой, исходя из специфики спорта. Посоветуйтесь с тренером, какой тип одежды предпочительнее. Так как штаны и шорты для подобных видов спорта обладают компрессионным эффектом, плотно обтягивая ногу, важно, чтобы они хорошо подходили по размеру и сильно тянулись. Ведь запаса свободы у такой одежды нет.

    Карманы на молнии. Вообще мелкие нужные вещи лучше носить в специальной сумке-кармане или рюкзаке, а то и оставлять в шкафчике раздевалки. Но по одному кармашку с каждой стороны лишними не будут, при условии, что они плотно закрываются молнией. Липучка менее удобна: за неё постоянно цепляется одежда, и она быстро выходит из строя. Молния — прямой способ заботы о невыпадении мелких нужных вещей из карманов.

    Длина. Длина шорт — вопрос вида спорта, времени года и вашей самооценки. А вот длина штанов — проблема более насущная: слишком короткие штаны будут смотреться некрасиво, а слишком длинные — мешать и цеплять обувь.

    Выбирайте экипировку для занятий и соревнований в спортивном магазине с доставкой и возможностью заказать размеры для примерки! Оставайтесь с Professionalsport.ru

    Мы старались разместить для вас полезную и качественную информацию. Будем признательны если вы поделитесь этой статьей с друзьями, знакомыми и коллегами. Возможно это повлияет на их жизнь и сделает ее лучше.

    Источник