<
Главный инвентарь — кот (вес 1,5 — 4 кг).

1. Исходное положение сидя. Широко расставьте ноги.
Возьмите инвентарь (вес в зависимости от того, как давно вы занимаетесь) и делайте отталкивающиеся от плеч движения руками.
Повторить 30-50 раз.

2. Положение лёжа. Просто поднимайте и опускайте инвентарь двумя руками. 35 раз.

3. Сохраняйте исходное положение. Ноги выпрямлены вперед, расстояние между стопами чуть шире плеч.
Обхватите ладонями кота, согнув руки в локтях. Выдохните и поднимитесь, округлив спину.
Повторите упражнение 10 раз.

4. Возьмите в руки кота. Слегка наклоните туловище вперед, спина прямая, мышцы пресса напряжены.
Сгибая руку в локтевом суставе, подтяните инвентарь к плечу. Вернитесь в исходное положение. 30 раз.

5. Быстрая работа ребром ладони. Очень эффективный массаж рук, плюс массаж для кота:)
Внимательно повторяйте движения за инструктором, эффект будет очень хороший, если кот доволен.

6. Работа ногами в очень ускоренном ритме с котом под мышкой и с поворотами, колени выше, еще выше. Ускоряем темп! Чем больше, тем лучше.

7. Кота на плечи, 40 приседаний.

8. У вас есть бицепсы — ЙЕААА! А теперь, Христа ради , оставьте бедного кота в покое!!

ОБНАРУЖИЛ