Aвтор Alexаndr

medecine Что большинство из нас думает о своем здоровье? Что часто болеют, высокое артериальное давление и тому подобное.. Вспоминают о болячках, а не о способах укрепления своего здоровья. Есть много аспектов вашего здоровья, включая ваш уровень физической подготовки, уровень холестерина, артериального давления и так далее, а также ваше психическое здоровье и стрессовая устойчивость. Когда в последний раз вы думали об улучшении этих областей вашего здоровья?

Вот некоторые идеи, которые помогут вам улучшить свое здоровье.

 

  1. Пейте больше воды. Гидратация является ключевым условием, чтобы оставаться здоровым.
  2. Улучшайте свою осанку. Плохая осанка может запирать вашу энергию, а также повредит вашу спину.
  3. Избегайте жарки продуктов, так как. при жарке образуются канцерогенные вещества, вредящие вашему организму. Используйте тушение и варку.
  4. Ешьте больше фруктов и овощей. Они содержат много полезных веществ и витаминов.
  5. Ешьте больше настоящей еды. Избегайте консервированных и замороженных продуктов – там много консервантов. Чем меньше ингредиентов и ближе к своим природным источникам, тем лучше.
  6. Старайтесь, как можно больше бывать на свежем воздухе. По выходным выбирайтесь за город, на природу.
  7. Больше физических упражнений. Это хорошо не только для вашего физического состояния, но и улучшит психическое здоровье. Это не обязательно должна быть одна большая серия физических упражнений. Просто выкраивайте в течение дня время для них.
  8. Научитесь говорить «нет». Мы все слишком заняты и работаем в слишком многих направлениях. Выясните ваши приоритеты и научиться говорить «нет» на то, что не вписывается в ваши приоритеты. Для этого нужен некоторый анализ, чтобы выяснить, что является важным для вас, и некоторое мужество, чтобы сказать нет некоторым людям, но вы будете чувствовать себя так гораздо свободнее, когда вы сделаете этот шаг.
  9. Пересмотрите то, как вы проводите свое время. Посмотрите на свой график — даже те обязательства, которые выполняются не часто, могут вредить вашему психофизическому состоянию, но не являться достоверно необходимыми.
  10. Избегайте людей, которые вызывают у вас негативные чувства. Есть некоторые «друзья», которые бесконечно жалуются на все и вся, пребывают в постоянном раздражении. Какой бы ни была причина, если вы обнаружите, что вам не нравится быть рядом с кем-то — перестаньте с ними встречаться. Увидев их в дали — сворачивайте в другую сторону.
  11. Найдите время каждый день или в неделю, чтобы сделать то, что вам действительно нравится. Вы всегда хотели научиться вязать? В Интернете есть множество курсов вязания. Любите читать? Запишитесь в библиотеку. Найдите на это время, и ваше психическое здоровье будет улучшено.

   

 

 

Серия сообщений "здоровье + ":
Часть 1 - Как оптимизировать обмен веществ
Часть 2 - Первый доктор в моей семье ... ПЕЛАРГОНИЯ!
...
Часть 28 - Соль в вашей аптечке
Часть 29 - Рак - излечимое грибковое заболевание
Часть 30 - Простые способы сохранения здоровья
Часть 31 - Бросай сигарету - пей чай с имбирем!