О cебе
Давно известно, что здоровье человека на 10-20% зависит от наследственности, 10-20% - от состояния окружающей среды, 8-12% - от уровня здравоохранения и 50-70% - от образа жизни. Здоровый образ жизни - это рациональное питание, занятие спортом, отказ от алкоголя и курения и многое другое. Важную роль играет и закаливание. Pост числа часто болеющих детей, особенно в возрасте до 3 лет, в нашей стране за последние годы делает эту проблему чрезвычайно актуальной. Закаливание - это научно обоснованное и систематическое использование естественных факторов природы для повышения устойчивости организма к неблагоприятным агентам окружающей среды. Закаливание как фактор повышения сопротивляемости организма к различным метеорологическим условиям использовалось с древних времен. Дошедший до нас опыт закаливания насчитывает свыше тысячи лет. Абу Али ибн-Сина (Авиценна) в VIII-IX веках создал "Канон врачебной науки". Он разделил медицину на теоретическую и практическую, а последнюю - на науку сохранения здоровья и науку лечения больного тела. В одной из глав своего труда Авиценна говорит о купании в холодной воде, в том числе и детей раннего возраста, а также о методах подготовки к своеобразному закаливанию путешественников в условиях жаркой пустыни и зимней непогоды. В папирусах Древнего Египта, к примеру, обнаружены указания на то, что для укрепления здоровья полезно систематически использовать охлаждающие воздушные и водные процедуры. Полагают, что египетская культура закаливания была использована в Древней Греции. Так, в Спарте воспитание юношей - будущих воинов - было подчинено физическому развитию и закаливанию. Большую часть года спартанцы ходили босиком, без головных уборов, в легкой одежде, в зимнее время - в одном только верхнем платье без нижнего белья, спали на сене или соломе без подстилки и покрывала. Живший 2500 лет назад Гиппократ, говорил: Холодная ванна с последующими движениями, согревает больше, как горячая ванна, хотя на первый взгляд от холодной ванны можно только дрожать и мёрзнуть. Гиппократ говорил: "Холодные ванны надо применять часто для того, чтобы заставить кровь двигаться от внутренних органов к поверхности кожи". Таким образом ускорить процесс освобождения крови от не нужных ядов в крови и одновременно усилить процесс движения крови. Удивительно, что о применении холодной воды как о средстве закаливания, говорили ещё 2500 лет назад. Уважительно к закаливанию относились и в Древней Руси. Е. А. Покровский писал о том, что у жителей Древней Руси ...считалось величайшей добродетелью приучение тела с самого раннего детского возраста к холоду и различным непогодам. Древнейший русский летописец Нестор в Х веке описывал, как начинал парить в бане и купать в холодной воде младенцев сразу после рождения. И так - в течение нескольких недель, а затем при каждом нездоровье. Скифы, по свидетельству Геродота и Тацита, купали своих новорожденных в холодной воде. Якуты натирали новорожденных снегом и обливали холодной водой несколько раз в день. Жители Северного Кавказа два раза в день обмывали детей ниже поясницы очень холодной водой начиная с первого дня жизни . Основоположник отечественной медицины С.Г. Забелин (1735-1802 гг.) в "Слове о вреде, проистекающем от содержания себя в теплоте излишней" (1773 г.) писал: "Весьма полезно ... мыть младенцев холодной водою для приведения в крепость и для предупреждения многих болезней". Медицинских отводов от закаливания нет, только острые лихорадочные заболевания. Глубоко ошибочно мнение, что закаливающие процедуры противопоказаны ослабленным детям. Есть замечательное выражение "Если хочешь быть здоров - закаляйся". Лучше и не скажешь. Что можно понимать под закаливанием? Комплекс физических упражнений, включающих вольную гимнастику, бег, лыжи и другие виды спорта, среди которых, конечно же, плавание. В том числе и в ледяной воде при любой температуре наружного воздуха (до - 30 градусов, для фанатов можно и ниже, хотя и нежелательно: мало удовольствия и здоровью повредить может). Можно спросить - а что даёт зимнее купание? Ответ однозначный - при правильном подходе и без фанатизма - только здоровье. Лучше всего, конечно, начинать летом и продолжать осенью, зимой, не допуская значительных перерывов, но при хорошем здоровье это большой разницы не имеет. Чешских педагог и философ Амос Каменский говорил, что человек, как и растение, нуждается в частом освежении при помощи ветров, дождей и холодов, иначе он слабеет и вянет. Однако если речь идет о зимнем плавании, каждый призадумается: “А смогу ли я, хватит ли у меня силы воли? Не станет ли купание в холодной воде непосильной нагрузкой для организма?” Часто люди задумываются о том, что резервы человеческого организма не исследованы полностью и реализуются единицами. В 55 лет человек преодолел бурный Ла - Манш, 70-летний бегун побеждал в марафонском беге. Так вот, в возрасте 60 - 70 лет мужчины и женщины просто обязаны быть здоровыми, бодрыми и работоспособными.О своих волевых качествах человек, разумеется, должен судить сам. Конечно, купание в холодной воде требует и первоначального волевого усилия, и дальнейшей тренировки воли. Сочетание крепкого здоровья и жизненной мудрости даёт возможность в любую погоду радоваться жизни, противостоять ударам судьбы, быть полноценными членами общества. Понятно, что идеальную модель здорового человека создать невозможно, но стремится к этому надо. Классических форм оздоровления человечество не придумало, и вряд ли они в обозримом будущем появятся, но само по себе моржевание круглый год в сочетании с физическими упражнениями (вольными, силовыми) помогает держать спортивную форму, поддерживать жизненный тонус, повысит устойчивость организма к заболеваниям, улучшить работоспособность. Будет в норме и нервная система, которая у многих истощена до предела, чо приводит к разного рода заболеваниям, в том числе и психическим. Эмоциональная встряска, хотя бы и небольшая, при соприкосновении с ледяной водой неизбежна. И в этом тоже есть привлекательность: каждый раз надо сделать усилие, чтобы одержать над собой маленькую победу. Академик И. П. Павлов писал: “Простуда, или охлаждение организма, наблюдается главным образом у людей изнеженных, излишне тепло одевающихся, избегающих чистого морозного воздуха, проветривания комнат, обтирания тела прохладной водой. Закаленные люди не знают, что такое простуда. Они отличаются хорошим здоровьем, энергией, большой жизнедеятельностью”. "Моржевание" поднимает настроение, усиливает жажду жизни и любви. И если вам плохо, то вспомните великого Луция Сенеку, учившего с достоинством переносить переносить то, что мы не в силах изменить. Кто то из великих говорил "Здоровье - не пилюля, которую глотают, это вершина, которую каждый преодолевает сам."