About

Posts by :

Распространение курения и его влияние на здоровье человека. Часть 3

Кажется, они все были бы готовы отдать, только бы их любимое чадо было здорово! А может быть, вы сами отчасти виноваты в том, что малыш заболел? А может быть, вы курите? Так что дороже – сигарета или здоровье вашего ребенка? Ведь отказ от курения – ничтожно малая цена, если на чаше весов здоровье ваших детей!

Люди начинают это понимать – и тем яснее, чем выше их культурный и экономический уровень. В последнее время во многих развитых странах отмечается резкое снижение распространения курения. Это вызвано тем, что государства занялись активной борьбой с этой вредной привычкой. Наиболее успешная борьба с курением развернулась в США и привела к тому, что курение среди мужчин снизилось в два раза, что отразилось и на снижении в стране частоты рака легких. Улучшение ситуации коснулось и женщин, не говоря уже о детях и подростках. Однако прирост числа курильщиков все таки существует – он отмечается в основном в развивающихся странах и в странах с низким уровнем жизни.

В России курят свыше 60 % мужчин и 15 % женщин (к какой категории стран она по данному показателю относится?). Характерно то, что большая часть курильщиков приобрела эту вредную привычку в средних классах школы или в первые несколько лет после ее окончания. Сегодня уже встречаются случаи, когда начинают курить дети в 5–6 лет! Однако резкий всплеск курения происходит в 6–7 х классах, и к окончанию школы курят уже более половины мальчиков и девочек. Отмечается печальная тенденция – число курящих девочек увеличивается и приближается к таковому у юношей.

И юноши, и девушки, начинающие курить, даже не задумываются о том, что стоят в начале пути, способного разрушить их будущее, – пути к химической зависимости, и начинается этот путь с момента первой пробы.

Об этом говорят и пишут очень много, ибо первая сигарета действительно играет значительную роль в возникновении химической зависимости. Впервые испытав на себе агрессивное воздействие компонентов табака, органы и системы человека начинают отчаянно сопротивляться, пытаясь своей негативной реакцией предотвратить начало беды. Именно поэтому во время первой попытки закурить у ребенка или подростка часто возникают неприятные ощущения, появляются сбои в работе сердца или легких, может появиться тошнота или даже рвота. Казалось бы, сама природа дает шанс задуматься и не допустить дальнейшего воздействия ядовитого вещества на организм. Однако первый опыт курения обычно происходит в компании, которая является для подрастающего человека значимой группой и в которую часто входят уже состоявшиеся курильщики. Там новичка активно поощряют и всячески поддерживают, «заводят» для повторения все новых и новых попыток покурить.

Сведения, которые можно использовать при беседах с подростком о вреде курения. Часть 2

Если вы думаете, что никотин не влияет на голос женщины, попробуйте стряхнуть пепел на ковер.

Жан Ришар

Начинаешь курить, чтобы доказать, что ты мужчина. Потом пытаешься бросить курить, чтобы доказать, что ты мужчина.

Жорж Сименон

Отвыкнуть от некурения довольно легко.

Лешек Кумор

Как выпьешь, кажется, что бросишь курить.

Геннадий Малкин

Нет ничего легче, чем бросить курить, – я уже тридцать раз бросал.

Марк Твен

Сначала Бог создал мужчину. Потом создал женщину. Потом Богу стало жалко мужчину, и он дал ему табак.

Марк Твен

Теперь столько пишут о вреде курения, что я твердо решил бросить читать.

Джозеф Каттен

Терпимости можно учиться у курящих. Еще ни один курящий не жаловался на то, что некурящий не курит.

Сандро Пертини

Сигара может послужить хорошим суррогатом мысли.

Артур Шопенгауэр

Трубка дает умному человеку возможность подумать, а дураку – подержать что то во рту.

«Парадокс» Тришмена

А вот еще ряд остроумных высказываний

♣ Курильщики, ау! Кто следующий в очереди на мои услуги? (Могильщик)

♣ Курить буду, пока рак «на гору» свистом не позовет.

♣ Курить и пукать – это получать удовольствие, портя воздух. Различается только звуковым сопровождением.

♣ Курить начинают по глупости, а не бросают от слабости духа.

♣ Манят тем девичьи губы, что пахнут не табаком, а парным молоком.

♣ Минздрав устал предупреждать и объявляет конкурс. Уважаемые курильщики, в каждой третьей пачке есть сюрприз с летальным исходом. Соберите 10 историй про лучшие сюрпризы и получите в подарок могильную плиту или собственную урну для кремации…

♣ Мысли о красоте спасают не только мир, но и женщину от курения.

♣ Не можешь бросить курить, заставь бросить курить кого нибудь другого.

♣ Отчеты медиков еще никого не заставили бросить курить, но многим испортили удовольствие от курения.

♣ Сигарета в руках женщины – то же самое, что и мертвый ребенок.

♣ Сигареты Wings делаются из качественной голландской травы, судя по тому, что на рекламе у них изображена девушка с 3 (тремя) косыми грудями…

♣ Сигареты стали делать с фильтром для того, чтобы рак медленней подступал к легким.

♣ Страстное курение даст рывок к старению.

Как отказаться от курения. Часть 2

Принятие решения. Не нужно принимать быстрого, но непродуманного решения бросить курить. К отказу от курения нужно готовиться.

В первую очередь, чтобы решиться отказаться от сигареты навсегда, нужно подобрать веские аргументы. Чтобы все как следует обдумать, советуем сделать следующее. Разделите лист бумаги на две части и аргументы в пользу отказа от курения выпишите на левой половине листа, а против – на правой. Посмотрите, достаточно ли у вас аргументов для того, чтобы отказаться от табака? Может быть, вы мало знаете о том, насколько вредно курение и необходимо еще поднакопить информацию?

Когда информации будет достаточно и ваше решение отказаться от курения будет принято, следует наметить для себя какую нибудь конкретную дату для начала его исполнения. Лучше всего, если время для подготовки будет составлять 2–3 недели. Весь этот период нужно будет морально готовиться к отказу от курения и внутренне подкреплять его, а также выполнять некоторые упражнения в качестве тренировки. Вот они.

♣ Не докуривайте сигарету до конца, оставляйте последнюю треть, ведь самые вредные компоненты табачного дыма находятся именно в ней.

♣ Не затягивайтесь.

♣ Старайтесь ежедневно сокращать количество выкуриваемых сигарет на 1–2.

♣ Никогда не курите на пустой желудок.

♣ Никогда не курите, если вам не хочется, даже за компанию.

♣ Желание курить приходит волнообразно. Постарайтесь пережить такой приступ без сигареты. Подумайте, так ли уж было трудно не курить?

Средства, помогающие отказу от курения. Таких средств на сегодняшний момент существует большое количество. Условно их можно разделить на две группы.

Немедикаментозные:

♣ гипноз, рефлексотерапия (иглоукалывание);

♣ применение биоактивных добавок;

♣ советы врача;

♣ разъяснение последствий курения, помощь и ободрение, поддержка мотивации;

♣ прекращение употребления сигарет, приобретенных самостоятельно, и переход на одалживание сигарет у других лиц;

♣ снижение числа сигарет, выкуриваемых в сутки;

♣ отказ от употребления дешевых сигарет с заменой их более дорогостоящей табачной продукцией;

♣ акт безоговорочного самостоятельного непубличного отказа от курения.

Небольшое отступление, или ВСЕ начинается с семьи

Как строить отношения в семье? Этот вопрос волнует многих: и тех, кто впервые задумывается над своим желанием создать семью, и тех, кто страдает от неудачно сложившейся семейной ситуации. Наверное, отвечая на него, каждый может сказать что то свое, у каждого есть свой личный опыт, своя правда. Семья – настолько сложная структура, что перечислять все принципы ее существования, все проблемы, которые ей приходится решать, все основные вопросы, на которые она должна помочь ответить человеку, – дело долгое и далеко не всегда успешное. Но можно пойти другим путем.

В психологии существует такое понятие, как дерево взаимоотношений. Это образное описание тех отношений в семье, которые могут стать залогом счастливого ее существования, исполнения ее основных функций. Эта метафора очень хорошо раскрывает суть тех принципов, руководствуясь которыми человек может выстраивать семейные отношения счастливыми и гармоничными.

1. Почва, на которой растет дерево, символизирует непосредственную связь с близкими людьми. Это означает, что с ними обязательно надо поддерживать контакты: навещать их, звонить, писать письма и т. д., так как они являются той почвой, из которой произрастаем мы сами, с которой мы неразрывно связаны.

2. Корни дерева – это самоуважение и уважение к другим, честность, доверие, открытость – те навыки, которыми необходимо обладать, выстраивая отношения с близкими людьми.

Если хотя бы один корень дерева будет чахлым, больным, неспособным проводить питательные вещества, представьте себе, насколько окажется подорвана сила растения!

3. Ствол – это навыки общения с близкими: умение их слушать и самим доносить до них информацию, принимать критику и похвалу, а также критиковать и хвалить самому, умение начинать и поддерживать разговор, находить выход из конфликтных ситуаций. Сформированность этих навыков – непременное условие сохранения близости с дорогими людьми.

Представьте себе, что ствол дерева будет поврежден: тогда все живительные соки просто не попадут к кроне дерева.

4. Крона – это тот результат, который вы получите, соблюдая все перечисленные принципы установления отношений с близкими людьми. Крона – это ваша здоровая и счастливая жизнь, ваши успехи и достижения, ваш жизненный расцвет.

Усвоение всех этих принципов установления отношений с близкими людьми позволит человеку не только конструктивно взаимодействовать с членами своей семьи, но и сделает его жизнь радостной и полноценной.

Как предотвратить начало курения ребенком. Часть 6

Нужно вместе с ребенком проанализировать, какие переживания вызывают затруднения: боязнь обидеть друга, нежелание поссориться с приятелем, неумение сформулировать свою позицию. Впрочем, возможны варианты, когда следует позволить себя уговорить, даже если делать чего то не хочется: пойти вместе с приятелем в магазин, помочь в приготовлении уроков. Нужно, чтобы ребенок четко отличал подобные ситуации от тех, когда соглашаться нельзя: залезть в чужой сад, закурить, попробовать спиртное.

Уметь отказываться необходимо; существует много разных способов отказа. Примером может служить известная игра: «Барыня прислала сто рублей, что хотите, то берите, «да» и «нет» не говорите, «черное» и «белое» не покупайте». Эта игра демонстрирует некоторые способы отказать, не говоря слова «нет». По этому же принципу можно построить и другую игру: например, один из участников предлагает другому прогулять урок, а тот отказывается, но не произносит «запретных» слов.

В разговоре с подростком можно перечислить способы отказа, используемые в различных жизненных ситуациях:

♣ просто сказать «нет» без объяснения;

♣ отказаться и объяснить причины отказа;

♣ предложить сделать что то другое взамен нежелательного;

♣ отказаться и уйти;

♣ убежать;

♣ продемонстрировать вариант поведения «заезженная пластинка» – на все уговоры отвечать «нет», «не буду»;

♣ проигнорировать предложение;

♣ постараться объединиться с кем то, кто придерживается твоего мнения;

♣ постараться избегать опасных ситуаций.

Полезно на примерах обсудить, когда какой способ самый желательный, и предложить ребенку понаблюдать, какие способы используют окружающие.

Однако в реальной жизни типичной ситуацией часто оказывается иная, когда на отказ следует грубая реакция, особенно если ребенок оказывается перед целой группой сверстников. Нужно объяснить подростку, что в ответ на жесткое давление, когда он поставлен перед выбором – сдаться или лишиться расположения группы, мнением которой он дорожит, – нужно постараться разрядить напряжение, дав уклончивый ответ, если речь, например, идет о курении: «Что то сейчас не хочется» или «Я уже бросил». Подросток должен понимать: чем ниже его статус в группе, тем более жесткое давление будет на него оказываться, поэтому настойчивые предложения закурить – проявление не заботы и внимания, а неуважения к нему. Ведь как ведет себя лидер группы? Одному из авторов в разговоре с известной певицей Татьяной Б. случилось узнать следующее: она в своей группе закурила первой; однако, когда ее подруги стали ей подражать, тут же бросила – ведь она была лидером, и ей не нужно было брать с кого то пример. Полезно бывает сыграть на стремлении подростка быть не как все, сереньким и неинтересным, а выделиться из толпы.

Примером подобной ситуации может послужить следующая. Подросток попал в довольно затруднительное положение: встретил на улице своего друга с красивой девушкой, и тот предложил ему закурить. Друг выглядит самостоятельным, взрослым: он курит, у него есть девушка. Как обернуть все себе на пользу и не выглядеть в глазах девушки сопляком? Возможные варианты ответа: «Спасибо, я курить бросил» (т. е. проявил самостоятельность и силу воли) или «Я при дамах не курю» (и соперника унизил, и сам не закурил).

Отрадно то, что наряду с распространением вредных привычек у подрастающего поколения проявляется стремление вести здоровый образ жизни; родители должны всеми силами им в этом помогать.

Мы надеемся, что приведенные советы помогут родителям сформировать у ребенка правильное отношение к курению, которое поможет ему избежать опыта общения с сигаретой и отказаться от употребления табака.

Распространение курения и его влияние на здоровье человека. Часть 2

Что касается влияния курения на потомство, в мировой научной литературе приводятся такие факты:

♣ Ученые Великобритании обнаружили, что курение во время беременности на 28 % увеличивает риск мертворожденности и смертности новорожденных, причем особую опасность представляет курение во второй половине беременности. Из общего числа детей, умирающих при рождении, 8,3 % умирают по причинам, связанным с курением матерей. Была отмечена прямая связь между курением матерей во время беременности и частотой внезапной детской смерти (SIDS). SIDS во время беременности встречается на 19 %, а после рождения – на 22 % чаще у детей курящих матерей по сравнению с некурящими.

♣ Женщины, выкуривающие более 10 сигарет в день, имеют риск рождения ребенка с низким весом в 2 раза больше, чем некурящие. У курящих женщин в 2,2 раза чаще рождаются дети массой тела менее 2500 г. У курящих женщин недоношенные дети рождаются в 6,5–33,5 % случаев, в то время как у некурящих – всего в 0,8–11,2 % случаев.

♣ У курящих женщин чаще, чем у некурящих, рождаются дети с пороками сердца и дефектами развития носоглотки, косоглазием. Курение неблагоприятно влияет на процесс закладки и развития у плода нервной трубки, ведет к рождению анэнцефалов, младенцев с врожденными аномалиями умственного развития, с волчьей пастью и заячьей губой. Частота развития бронхитов и воспалений легких в течение первого года жизни в случаях интенсивного курения матерей увеличивалась на 7–21 % по сравнению с детьми некурящих матерей.

Причиной всех этих печальных явлений служит то, что содержащиеся в табачном дыме оксид углерода и никотин отрицательно влияют на внутриматочный рост плода за счет уменьшения способности гемоглобина к доставке кислорода.

Несмотря на все эти опасные последствия табакокурения, почти треть беременных курит. Трудно поверить в то, что они не хотят, чтобы их дети были здоровыми. Может быть, женщины не знают фактов? А если знают и курят, то рассчитывают на авось – авось пронесет?

А что же отцы? Оказывается, что у курящих мужчин часто наблюдаются множественные морфологические изменения сперматозоидов; рождаются дети с врожденными пороками развития. Это говорит уже о поражениях генетического характера.

Уважаемые настоящие и будущие родители! Прежде чем взять сигарету в руки, вспомните, что у вас есть дети, что вы их очень любите и желаете им здоровья! Ведь как тяжело приходится родителям больного ребенка, растерянным, не знающим, что делать, чтобы их кроха выздоровела, не знающим, чем помочь…

Распространение курения и его влияние на здоровье человека

В XX веке табачная эпидемия унесла более 100 млн человек. Предполагается, что в XXI веке она может убить 1 млрд курильщиков. Каждые 10 секунд от болезней, связанных с курением, умирает человек. Основные заболевания, вызываемые курением, представлены на рис. 1.

Последствия влияния курения на здоровье

Рис. 1

Согласно данным ВОЗ около 90–95 % случаев рака легких, 45–50 % случаев всех видов рака в целом и 20–25 % случаев сердечно сосудистых заболеваний обусловлено курением. Сейчас на Земле насчитывается около 1,2 млрд курильщиков, и каждый второй, если не бросит курить, потеряет примерно 8 лет жизни. Если бы можно было уменьшить распространенность курения в два раза, то в последующие 50 лет это позволило бы сохранить 180 миллионов жизней!

Риск умереть от рака легкого у курящих мужчин в 22 раза, а у женщин в 12 раз выше, чем у некурящих. Выявлена тесная связь между курением и хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ). Заболеваемость ХОБЛ постоянно растет; в России ХОБЛ болеют более 11 млн человек. ХОБЛ занимает четвертое место в структуре смертности населения земного шара (на первом месте – болезни сердца, на втором – рак легких, на третьем – болезни сосудов мозга).

Выкуривание даже 3,5 сигареты в день мужчинами и двумя женщинами сокращает среднюю продолжительность жизни на один год. Если бы все мужчины прекратили курить, то продолжительность их жизни увеличилась бы на пять лет.

Имеется четкая связь между числом выкуриваемых сигарет и частотой развития сердечно сосудистых заболеваний. Многие курильщики думают, что пачка сигарет в день – это не так уж много. Однако в действительности выкуривание именно такого количества табака и ведет к резкому возрастанию риска появления как сердечно сосудистых, так и легочных заболеваний. Анализ причин инфаркта миокарда у лиц моложе 35 лет показывает, что свыше 2/3 больных выкуривало в день более 10 сигарет. Среди регулярно курящих мужчин в возрасте 45–49 лет (стаж курения около 30 лет) смертность от ишемической болезни сердца в 3 раза выше, чем среди некурящих, и почти в 1,5 раза выше, чем среди бросивших курить. У курящих женщин риск развития инфаркта миокарда в 3 раза выше, чем у некурящих. Если бы все мужчины в нашей стране бросили курить, то смертность от инфаркта уменьшилась бы на 40 %. Курение способствует развитию язвенной болезни.

Подростковое курение затормаживает развитие легочной ткани. У девочек легкие развиваются до 18 лет, и курение в детском и подростковом возрасте препятствует их развитию. С юношами ситуация даже хуже, поскольку у них легкие развиваются до 24 лет.

Таким образом, значительное снижение численности курящих помогло бы уменьшить заболеваемость раком, гипертонией, инсультом, инфарктом и многими другими болезнями.

Как предотвратить начало курения ребенком. Часть 4

♣ Информация, предлагаемая подростку, тем более должна носить достоверный характер и предоставляться без запугивания. Необходимо обсудить с ребенком положительные и отрицательные стороны курения, используя приводимые нами «мифы о пользе курения». В то же время важно подчеркнуть, что некурение или факт отказа от него является признаком сильного характера и положительно скажется как на здоровье, так и на внешнем виде и успехах в спорте.

♣ Кроме того, как показывает практика, для эффективной профилактики подросткового курения недостаточно создать непривлекательный образ курильщика и рассказать о вреде курения для здоровья. Важным элементом профилактики курения должны стать психологические приемы, позволяющие детям и подросткам противостоять негативным влияниям.

♣ Также не стоит утверждать в разговоре с ребенком, что курят только плохие люди: преступники, бандиты и т. п. Даже если в вашем окружении нет курящих, то не исключено, что они могут появиться, и тогда придется объяснять ребенку, почему вы общаетесь с такими плохими людьми. Да и само объяснение сработает только для очень маленьких детей – трех , четырехлетних. Далее ребенок может обнаружить, что ваше утверждение неверно. Курение и преступный мир далеко не тождественны, и это окажется одним из первых моментов, когда ребенок будет поставлен перед фактом вашей неискренности. Вообще не следует формировать у ребенка представление о тождестве между человеком и его привычками. Полезно давать ребенку понять, что люди и их привычки – это не одно и то же. Человек может быть хорошим, но иметь дурные привычки; к тому же привычка – вещь преодолимая, а не пожизненная. Если человек захочет, то он может бросить курить. Знание о том, что личность и привычки – это разные вещи, очень важно для ребенка в будущем, даже в плане отношения к самому себе. Положительно принять себя со своими вредными привычками – очень хороший прием борьбы с ними!

♣ Разговаривая с ребенком любого возраста, следует помнить о том, что оптимально делать упор на положительные стороны явления, т. е., в частности, говоря о курении, показывать не как плохо курить, а как хорошо не курить. Демонстрация здорового образа жизни гораздо действеннее, чем любые страшилки и запреты; еще лучше найти возможность показать ребенку преимущества некурения: рассказать о возможных успехах в занятии, требующем воздержания от употребления табака (например, спорте) или о привлекательной возможности войти в коллективы и группы людей, где курение не принято.

♣ Учитывая, что один из основных мотивов приобщения детей к курению – желание казаться взрослым, полезно воспользоваться возможностью показать ребенку, какова истинно взрослая позиция, одновременно подчеркнув свое уважение к его правам и обязанностям. Не демонстрируйте ребенку невыгоды его «детской позиции», подчеркивая преимущества своего взрослого статуса.

♣ Разговор о негативных аспектах курения будет более действенным, если сам проводящий его взрослый придерживается позиции неприятия табака. Очень трудно склонять подростка к отказу от курения взрослым, которые сами курят. Если все таки вы курите, то следует обязательно затронуть в разговоре причины этого и указать, что удерживает вас от прекращения этого занятия. Молодого человека в процессе профилактики нужно готовить к ситуациям, когда отказ от курения потребует некоторых волевых усилий. Было бы хорошо, если бы необходимость такого разговора с ребенком стала мотивом для отказа от курения и самого взрослого.

Как предотвратить начало курения ребенком. Часть 2

Однако в профилактике детского и подросткового курения имеется ряд особенностей, которые необходимо учитывать при любой работе с несовершеннолетними.

В первую очередь надо помнить, что курение подростков отличается от курения взрослых. Казалось бы, отказаться от сигареты в юном возрасте просто, ведь стаж курения невелик, курение еще не оказало на здоровье своего необратимого пагубного воздействия. Однако именно это создает трудности для преодоления привычки курения в подростковом возрасте. Причины этого таковы:

♣ юный курильщик не замечает опасного воздействия курения на свой организм;

♣ отдаленные последствия курения не являются для него существенным аргументом;

♣ чаще всего подросток считает, что сможет отказаться от сигареты, когда пожелает, что курит «просто так», «от нечего делать», «за компанию»;

♣ нередко курение является групповой нормой, и на индивидуальное поведение подростка трудно повлиять родителям, врачам или учителям;

♣ в подростковом возрасте еще не сформирован волевой компонент поведения;

♣ поиски себя, своего жизненного стиля приводят к частой смене мотивов поведения: то, что привлекало вчера, кажется незначительным и неважным сегодня;

♣ образ правильного, благополучного и законопослушного человека кажется продиктованным волей взрослых и поэтому непривлекательным;

♣ неумение решить свои психологические проблемы зачастую приводит подростка к употреблению табака и других психоактивных веществ.

Все эти особенности раннего курения говорят о необходимости специфического подхода к профилактике курения в подростковом возрасте.

В определении основного стратегического направления профилактической работы надо учитывать, что одной из причин высокой распространенности курения является взгляд на него как на безобидную привычку. Установлено, что лишь 20 % подростков испытывают сильное давление со стороны окружающих в пользу прекращения курения; в стольких же случаях окружающие полностью индифферентны к курению подростков.

Практически любой юный курильщик недооценивает:

♣ влияния вредных привычек на организм: состояние здоровья взрослых подросток объясняет особенностями возраста, а не результатом нездорового образа жизни, влиянием вредных привычек;

♣ прямую зависимость вреда, причиняемого организму, от продолжительности курения;

♣ возможности формирования табачной зависимости, предполагая, что можно бросить курить в любой момент.

Поэтому необходимо направлять усилия на увеличение знаний о негативных последствиях табакокурения для здоровья и овладения навыками его сохранения. Еще более эффективным будет воздействие, направленное не только конкретно на проблему курения, но и в целом на воспитание ценностного отношения к своему здоровью. Далеко не каждый ставит здоровье на первое место среди жизненных ценностей; однако правильное отношение к здоровью, умение сохранять его вопреки жизненным трудностям и неблагоприятным обстоятельствам совершенно необходимо современному человеку. Понимание этого, непримиримое отношение к вредным привычкам, приятие здорового образа жизни не возникают сами по себе, их нужно воспитывать с детства.

Однако нельзя сводить профилактику лишь к информированию молодежи о негативных последствиях курения. Учитывая многофакторность данной проблемы, следует прилагать усилия для воздействия на все возможные причины табакокурения и использовать все технологии и профилактические стратегии, вплоть до оказания медицинской помощи в отказе от курения. Ведь около половины курящих подростков хотели бы бросить курить, но каждому десятому это трудно сделать, поскольку имеется выраженная зависимость от табака.