About

Posts by :

Дыхательная гимнастика (для тех, кто бросил курить)

Дыхательная гимнастика (для тех, кто бросил курить)

 

В качестве одного из приемов против курения рекомендуется мобилизующий тип дыхания, основанный на брюшном типе дыхания. Во время дыхания мышцы живота несколько выпячиваются на вдохе и втягиваются на выдохе. Дышать нужно носом. Мобилизующее дыхание проводится в такой последовательности – вдох, задержка дыхания, выдох. В ходе дыхательного цикла происходит постепенное удлинение вдоха до продолжительности удвоенного выдоха. Одновременно со вдохом увеличивается время задержки дыхания, т. е. пауза. Продолжительность паузы должна быть равна продолжительности вдоха. Затем удлиняются выдохи, пока они по продолжительности не сравняются со вдохами. И наконец, все фазы дыхательного цикла укорачиваются, начиная с выдоха. Дыхательные упражнения проводятся пациентом под собственный мысленный счет. Можно ускорять или замедлять темп дыхания (считать быстрее или медленнее), но при этом важно не менять его ритма. В цифровой записи эти упражнения выглядят следующим образом:

4–(2)–4, 5–(2)–4, 6–(3)–4, 7–(3)–4, 8–(4)–4,

8–(4)–4, 8–(4)–5, 8–(4)–6, 8–(4)–7, 8–(4)–8,

8–(4)–8, 8–(4)–7, 7–(3)–6, 6–(3)–5, 5–(2)–4,

где первой цифрой обозначена условная продолжительность вдоха, второй цифрой в скобках – длительность задержки дыхания, третьей цифрой – выдоха.

Лицам, чаще всего использующим курение как средство расслабления (тип курения «расслабление» по анкете Хорна), помимо методов релаксации (например, AT), необходимо рекомендовать успокаивающий тип дыхания. Способ выполнения успокаивающего дыхания тот же, что и мобилизующего. В цифровой записи это упражнение выглядит так:

4–4–(2), 4–5–(2), 4–6–(2), 4–7–(2), 4–8–(2),

4–8–(2), 5–8–(2), 6–8–(3), 7–8–(3), 8–8–(4),

8–8–(4), 7–8–(3), 6–7–(3), 5–6–(2), 4–5–(2),

где первой цифрой обозначена условная продолжительность вдоха, второй – выдоха, а цифрой в скобках – длительность задержки дыхания, которая следует за выдохом.

Этот тип дыхания характеризуется постепенным удлинением выдоха до удвоенной продолжительности вдоха. Вдохи удлиняются до тех пор, пока по продолжительности не сравняются с выдохами, затем все фазы дыхательного цикла укорачиваются, возвращаясь к исходной продолжительности, но так, что вдох укорачивается быстрее. Длительность паузы после выдоха во всех случаях равна половине вдоха. Положение тела при выполнении дыхательных упражнений может быть произвольным (стоя, сидя, лежа).

При отказе от курения рекомендуется очистительное дыхание. Это упражнение выполняется в хорошо проветренном помещении, утром, натощак. Положение тела – стоя, пятки и носки вместе, руки опущены. Производится глубокий плавный вдох через нос с одновременным подъемом рук через стороны вверх. Выдох производится ртом, выдыхаемый воздух как бы проталкивается через плотно сжатые губы. На выдохе тело наклоняется вперед, руки опускаются вниз к носкам стоп, имитируя движение выталкивания, сдавливания какого либо предмета, находящегося перед телом. Руки напряжены от ладони до плеча. Дыхание брюшное – на вдохе живот выпячивается, на выдохе – втягивается. Упражнение выполняется три раза.

 

Пассивное курение

Пассивное курение

 

Пристрастие к курению – крайне опасное увлечение. Однако курильщики вредят не только своему здоровью, но и здоровью окружающих их людей. В последние годы все больше появляется сведений о том, что так называемое пассивное курение (вдыхание загрязненного табачным дымом воздуха) наносит организму человека не меньше вреда, чем непосредственное употребление табака.

Происходит это потому, что дым от горящих табачных изделий содержит компоненты, аналогичные компонентам вдыхаемого (или основного) табачного дыма, но является в три четыре раза более токсичным в расчете на 1 г частиц. Так, например, в побочном потоке дыма содержится больше аммиака, угарного газа, бензопирена, аминов, в том числе ароматических и особенно летучих канцерогенных аминов. Поскольку при выкуривании сигареты курящие вдыхают 15–30 % табачного дыма, а 70–80 % составляет побочный дым, то именно его негативное воздействие и испытывают на себе пассивные курильщики. Те, кто находится в местах, где разрешено курить, подвергаются очень сильному удару токсинов. Считается, что в закрытых помещениях загрязнение от табачного дыма может достигать уровней, существенно превышающих уровни других токсинов в окружающей среде, например в выхлопных автомобильных газах на загруженных транспортных магистралях, в закрытых гаражах и во время пожаров. Вдыхание табачного дыма некурящим нередко вызывает у него раздражение слизистой оболочки глаз и дыхательных путей, головную боль, головокружение и тошноту.

Вторичный табачный дым может распространяться по помещениям здания, даже если двери в помещение для курящих закрыты. Токсические химические вещества, содержащиеся в нем, сохраняются в воздухе намного дольше, чем продолжается период активного курения, и затем проникают в ковры, занавески, одежду, пищу, мебель и другие материалы. Эти токсины могут сохраняться неделями и месяцами после того, как здесь кто то курил, даже если комната проветривается и используются вентиляторы или воздушные фильтры. Фильтры могут не удалять химические вещества, а служить местом, где они оседают и откуда затем вновь попадают в воздух помещения. Табачные токсины, скапливающиеся со временем и покрывающие поверхности помещения, мебель и вещи курильщика, иногда называют «третичным дымом». Установлено, что человек, находящийся в течение одного часа в накуренном помещении, «выкуривает» приблизительно 4 сигареты.

В результате пассивное курение способствует развитию у некурящих заболеваний, свойственных курильщикам. Так, например, по сравнению с теми, кто не испытывает вредного воздействия табачного дыма, у пассивных курильщиков на 30–35 % возрастает риск развития рака легких и на 25 % – возникновения коронарной болезни сердца. По данным ВОЗ, от заболеваний, связанных с пассивным курением, ежегодно погибает около 600 000 человек.

 

Нет такого уровня пассивного курения, который не влиял бы на здоровье человека!

 

Размах этого явления слишком широк. Считается, что свыше трети взрослого населения земного шара страдает от пассивного курения. В России 39,6 % людей оказываются жертвами пассивного курения дома и 43,4 % – на рабочих местах.

 

Международные антитабачные мероприятия

Международные антитабачные мероприятия

 

Всемирный день без табака – 31 мая

 

Борьба с табачной зависимостью объединила население многих стран, и теперь ежегодно 31 мая проходит Всемирный день без от табака. Инициатором этого стала Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ). Минздрав России последние несколько лет поддерживает эту инициативу.

Каждый год этот день проходит под определенным девизом, который отражает какой либо аспект этой поистине мировой проблемы.

 

Темы Всемирного дня без табака

2010 год – «Гендерный фактор и табак: особое внимание маркетингу для женщин».

2009 год – «Предупреждения о вреде табака для здоровья».

2008 год – «Молодежь без табака».

2007 год – «Места пребывания людей без табачного дыма».

2006 год – «Табак в любой форме и разновидности смертельно опасен».

2005 год – «Специалисты здравоохранения и борьба против табака».

2004 год – «Табак и бедность: порочный круг».

 

Международный день отказа от курения

 

Первыми борьбу против табачной зависимости начали американцы. Именно Американским онкологическим обществом в 1977 году был инициирован День отказа от курения, который проводится ежегодно в третий четверг ноября.

По данным ВОЗ:

♣ в мире 90 % смертей от рака легких, 75 % – от хронического бронхита и 25 % – от ишемической болезни сердца обусловлены курением;

♣ каждые десять секунд на планете умирает один заядлый курильщик (к 2020 году этот уровень может повыситься до одного человека за три секунды);

♣ в России курит минимум каждая десятая женщина, а среди старшеклассников и студентов – 53 % юношей и 28 % девушек;

♣ заядлыми курильщиками сегодня можно назвать 50–60 % российских мужчин;

♣ курение и вызываемые им заболевания ежегодно становятся причиной смерти не менее чем миллиона граждан России.

 

Цель Международного дня отказа от курения – способствовать снижению распространенности табачной зависимости, вовлекать в борьбу против курения представителей всех слоев населения и врачей всех специальностей, пропагандировать профилактику табакокурения и информировать общество о пагубном воздействии табака на здоровье.

В этот день проводятся митинги, шествия, конференции и другие мероприятия, направленные на снижение табачной зависимости и потребления никотина.

Сможет ли человечество полностью отказаться от курения – вопрос хотя и крайне актуальный, но это – вопрос времени. Кроме того, известно, что только запретами ни одну проблему не решить. Потребуются совместные действия многих государств мира по введению комплексных мер, направленных на снижение, а впоследствии и на ликвидацию этой пагубной привычки.

 

Всемирный день борьбы с раковыми заболеваниями – 4 февраля

 

Начиная с 2005 года Всемирный день борьбы с раковыми заболеваниями проходит каждое 4 февраля. Роль организатора данного мероприятия взял на себя Международный союз по борьбе с раком, целью которого является привлечение внимания к проблемам онкологических заболеваний, а также поддержка больных раком людей и донесение информации о раке до всей общественности.

Каждый год, начиная с 2008 го, обозначен определенной темой. Темами 2008, 2010 годов стали соответственно такие: «Создать детям и молодежи окружающую среду без табачного дыма», «Поощрять энергетически сбалансированный стиль жизни, основанный на правильном питании и физической активности» и «Получать знания о вакцинах против вызывающих рак вирусов (например, вакцина HBV)». 2011 год пройдет под девизом «Обучать детей и подростков избегать ультрафиолетового облучения, исходящего от солнца».

Онкологическое заболевание – это всегда трагедия. Не секрет, что рак служит одной из ведущих причин смерти во всем мире, и Россия не является исключением. Специалисты заявляют о том, что в наше время хорошо известны причины возникновения раковых заболеваний, и это дает возможность предотвратить примерно одну треть новых случаев. При обнаружении раковой опухоли на ранних стадиях возможно успешное лечение. Однако в отношении раковых заболеваний, как, впрочем, и в отношении многих других, главный совет врачей – не пренебрегать профилактикой, избавляться от вредных привычек и вести здоровый активный образ жизни.

 

Сказки. Часть 3

Сказки. Часть 3

 

Рассказ

У Сережи есть приятель Коля. Однажды у них с Сережей состоялся такой разговор.

– Недавно, – сказал Сережа, – дедушка опять жаловался на здоровье. Что то у него с сердцем. Врачи говорят, что какая то серьезная болезнь.

– Ну, – протянул Коля, – твой дедушка старенький, а вот мой дядя Боря еще совсем молодой, а уже два раза лежал в больнице. Мама говорила, что в последний раз его вообще увезли на «Скорой».

– А что с ним такое, не знаешь?

– Вроде бы тоже что то с сердцем, – неуверенно ответил Коля.

Ребята посидели несколько минут молча.

– Знаешь, – снова заговорил Сережа, – сердце то – это самый важный орган у человека. Оно как мотор у самолета. Остановился мотор или, скажем, возникли какие нибудь перебои – самолет падает и…

– Нет, – возразил Коля, – сердце больше похоже на насос. Оно перекачивает кровь по кровеносным сосудам, и она попадает во все другие органы.

– А зачем она нужна этим всем другим органам?

– Ну как же, ведь кровь доставляет в органы кислород, которым мы дышим, всякие питательные вещества, витамины, например.

– Ты прямо профессор медицины, – удивился Сережа. – И откуда ты все это знаешь?

– Мама рассказывала, – объяснил Коля. – А вообще то она говорила, что это должен знать любой человек, а не только врач.

– Выходит, и мы с тобой должны знать.

– Должны. А вот ты, например, знаешь, как кислород попадает в кровь?

– Ну, это то каждый ребенок знает… Дышим мы носом и ртом, значит, через нос и рот! – самодовольно улыбаясь, заявил Сережа.

– А дальше что? – спросил Коля.

– А дальше, ну… это самое… – Сережа замялся. Он явно не знал, что ответить.

– Не знаешь, так слушай! Воздух с кислородом попадает в легкие. А легкие – это как бы воздушные мешочки. Во время вдоха они растягиваются, а при выдохе сжимаются. В них есть много маленьких кровеносных сосудиков, которые и забирают кислород из воздуха. Дальше из этих сосудиков кислород идет в более крупные сосуды, а уж по ним – во все органы. Понял?

– Понял, – почесав затылок, буркнул Сережа, – а как же попадают в кровь эти, как их там… питательные вещества?

– Для этого, – продолжил объяснение Коля, – у человека имеется желудок и кишечник. Пища, которую ты разжевываешь во рту, сначала попадает в желудок, переваривается там, потом поступает в кишечник. В нем тоже есть такие маленькие сосудики, через которые всасывается в кровь все необходимое для человека.

– Да а а, – протянул Сергей, – это целая наука… Наверное, ты станешь врачом, когда вырастешь.

– Не знаю, не решил еще. Так ведь не только врачи должны заботиться о здоровье – человек сам может подумать о том, чтобы не болеть и чтобы все его органы хорошо работали. А некоторые люди сами портят себе здоровье – пьют водку и вино, курят и все такое. Поэтому они болеют и живут меньше. Твой дедушка курит?

– Да, всю жизнь курил.

– Вот и мой дядя Боря тоже курил, а как попал в больницу – сразу бросил. Только, наверное, поздно – сколько теперь ему придется лечиться… Лучше вообще не начинать курить – тогда легкие, сердце и сосуды будут отлично работать. А как ты думаешь?

 

Научно фантастический рассказ

Уже пять земных суток космический корабль дрейфует в верхних слоях земной атмосферы. За это время исследовательская группа успела спуститься на поверхность и вернуться, собрав обширную информацию о поведении и привычках землян.

Главный исследователь межпланетной экспедиции стал читать отчет. В разделе «О некоторых загадочных формах поведения людей» он прочел о каких то коротких белых палочках, которые земляне берут в рот, поджигают и вдыхают дым. Отмечалось, что цели такого поведения, очень распространенного среди жителей Земли, а также состав и действие палочек участникам экспедиции остались неизвестны. Главный исследователь заинтересовался загадочным явлением и отправил еще одну исследовательскую группу на поверхность населенной суши планеты, чтобы изучить вопрос подробнее.

 

Сказки. Часть 2

Сказки. Часть 2

 

В некотором царстве, некотором государстве жил был царь, и было у него три сына – воин, купец, лекарь – и дочь Марья разумница.

И случилась однажды беда в государстве – прилетел Змей Горыныч и унес Марью царевну. Загоревал царь отец, позвал старшего царевича воина и послал его выручать сестру. Сел царевич на коня и поскакал к логовищу Змея Горыныча. Увидел Змей Горыныч могучего богатыря, испугался и решил его перехитрить. Встретил приветливо, пообещал отпустить Марью разумницу и позвал пировать в шатер.

А в шатре всяких бутылок и бочонков видимо невидимо, красивые этикетки на них, разные водки вина всеми цветами переливаются. Любопытно стало царевичу, попробовал он из разных бутылок, да и напился допьяна. Ничего ему стало не нужно, только бы пить пировать, добрых людей задирать. А про сестру свою он и вовсе забыл.

Ждал ждал царь старшего сына с Марьей разумницей, не дождался, еще пуще загоревал – погиб, думает, сын богатырь, не смог сестру выручить. Позвал он среднего сына купца и послал его к Змею Горынычу: купец хитер и речист, авось перехитрит чудище и освободит Марью разумницу. Да только так случилось, что как ни хитроумен был царевич, а Змей Горыныч изворотливей оказался: поставил он перед гостем три шатра: один – с травками и куреньями разными, другой – с веществами пахучими, а третий – с лекарствами веселящими. Видит Марья разумница из своей темницы, что затеял Змей Горыныч, плачет, убивается, да не слышит ее средний брат – очень уж его любопытство одолело. Зашел он в первый шатер, покурил травку, закружилась у него голова, стал он сны всякие видеть. Еле выполз из шатра, про сестру свою и думать забыл, во второй шатер отправился – вещества всякие нюхать. Тут уж совсем он разума и памяти лишился, да и ноги его уже держать перестали.

А тем временем царь отец места себе не находит – страшно ему за среднего сына: если уж богатырь воин со Змеем Горынычем не справился, трудно среднему царевичу одному чудище осилить. Позвал царь младшего сына лекаря и послал его на подмогу брату. И хорошо сделал, что послал: вовремя подоспел младший царевич, вынес он среднего брата из второго шатра на чистый воздух, дал ему ключевой воды – пришел в себя купец. Говорит ему младший брат: «Хорошо, что я успел, пока ты в третий шатер не попал, тогда бы и живая вода тебе не помогла, веселящие лекарства страшнее и вина, и травки, и веществ пахучих».

Пошли братья старшего царевича искать, нашли его под кустом без памяти. Отходили, отпоили молоком, что им коровушка Буренушка дала, на ноги поставили. Поняли тут старшие братья, какую злую участь готовил им Змей Горыныч, вспомнили, что сестрица Марья разумница в темнице томится. Собрались они с силами, втроем победили чудище поганое, освободили Марью царевну и домой привезли. И всему честному народу рассказали о злых помощниках Змея Горыныча: водках да винах, травках да куреньях, веществах пахучих да лекарствах веселящих. Научили братья людей, как уберечь себя от них, как найти себе помощников: знание и разум, труд и веселье настоящее, игры молодецкие и состязания спортивные.

 

Сказки

Сказки

 

Родителям можно порекомендовать прочесть детям соответствующего возраста приводимые ниже сказку или рассказ.

 

Жил был в одной квартире говорящий попугай по имени Труша. Правда, это только так считалось, что он говорящий, – так было написано на табличке в магазине, где его купили. Купили то его просто так, для украшения квартиры, ну и еще потому, что Васе очень хотелось иметь какое нибудь домашнее животное.

А Вася – это пятиклассник, обыкновенный мальчишка, ничего особенного. Надо сказать, что Трушу Вася любил, сам убирал клетку, подливал воды, подсыпал корма. Да и Труша платил взаимностью: не клевался, не царапался, когда Вася вытаскивал его из клетки на диво друзьям приятелям.

Как то раз пришел Вася из школы, поздоровался с Трушей, бросил портфель и начал звонить кому то по телефону. Говорил тихо. «Ну прямо как заговорщик», – подумал Труша. Через некоторое время Труша услышал звонок в дверь. Пришел Васин дружок, Витя. «Да а а, – подумал попугай, – не миновать сегодня представления. Опять меня вытащат и перья будут рассматривать». Только ребята не спешили к нему, а, наоборот, подошли к окну. Вася говорит:

– Отец с матерью сегодня поздно придут, так что комната успеет проветриться.

– Ну давай тогда, чего ждешь то! – с нетерпением проговорит Витя.

«О чем это они?» – подумал попугай. И тут он увидел, как его хозяин вытащил из кармана какие то коробки – одну побольше, другую поменьше. Распечатал ту, которая побольше, достал оттуда какие то две белые вроде бумажные палочки. Одну со словами «Угощайся, старик!» протянул Вите, другую оставил себе. «А а а, – сказал себе попугай, – я, кажется, догадался. Это, наверное, такие конфеты. Тогда почему они не угощают меня?» Но тут началось что то совершенно непонятное. Из маленькой коробки Вася извлек огонь и, взяв в рот «конфету», зажег ее. То же сделал и его приятель. Комната быстро наполнилась едким дымом. Ребята, усевшись на диван, важно пускали дым тонкими струйками. Витя даже пытался пускать кольца, но у него ничего не вышло, да и попугай этого не оценил.

Бедный Труша, он никогда не нюхал табачного дыма. Он задыхался, его маленькие глазки стали слезиться. Он попытался улететь, но вспомнил, что сидит в прочной клетке и уж, конечно, улететь не может. Всегда такая красивая, с изящными тонкими прутиками, клетка в эту минуту показалась Труше страшной тюрьмой.

А дыма в комнате становилось все больше и больше, и Труша вдруг понял, что если это не прекратится, то он может испустить дух. Он засвистел, защелкал клювом, давая понять, что, мол, все, хватит, помогите е е! Но ребята, сидя на диване и покуривая, не понимали, о чем свистит попугай.

И тут вдруг случилось настоящее чудо.

Труша заговорил. Человеческим голосом с попугайским акцентом он громко и отчетливо произнес:

– Прр рекр ратите кур рить! Умир раю!

Вася от удивления так широко раскрыл рот, что сигарета упала на пол. Витя тоже страшно удивился. Мальчики тотчас же затушили окурки, однако Труша потребовал:

– Пр роветр рите квар ртир ру!

– Надо срочно проветрить квартиру, а то мой попугай погибнет, – закричал Вася и кинулся открывать форточку.

Друзья открыли настежь окно. Живительный свежий воздух ворвался в комнату. Труша вдохнул его полной грудью и почувствовал, что сегодня он, скорее всего, останется жив. Если, конечно, опять не взбредет в голову этим курякам травить его дымом.

Но ребята и не думали закуривать снова. Витя ушел домой, а Вася в изрядном беспокойстве, как бы попугай не проболтался родителям о том, что их сынуля балуется табачком, сел делать уроки.

Вечером пришли родители. Вася, с опаской поглядывая на Трушу, сообщил:

– Наш Труша научился говорить!

– Не может быть! – удивился папа. – А ну ка, скажи нам что нибудь!

«Научишься тут с тобой!» – с досадой подумал попугай, вспомнив сегодняшнее приключение. Но выдавать Васю не стал, а только сказал подошедшим родителям:

– Здр р равствуйте, дор р рогие!

С тех пор Труша – настоящий говорящий попугай, а Вася – некурящий школьник. Бросил. Совсем. Не хочет больше травить ни себя, ни своего любимого попугая. Родители так и не узнали про эту историю. Поэтому они очень удивляются, почему Труша время от времени вдруг громко и отчетливо произносит:

– Кур рить вр редно!

 

Пассивное курение. Часть 5

Пассивное курение. Часть 5

 

1. В целях снижения вредного воздействия табачного дыма запрещается курение табака на рабочих местах, в городском и пригородном транспорте, на воздушном транспорте при продолжительности полета менее трех часов, в закрытых спортивных сооружениях, организациях здравоохранения, образовательных организациях и организациях культуры, помещениях, занимаемых органами государственной власти, за исключением курения табака в специально отведенных местах для курения табака.

2. На работодателя возлагается обязанность по оснащению специально отведенных мест для курения табака».

Также очень важной вехой в антитабачной политике России явилось подписание в апреле 2008 года Рамочной конвенции Всемирной организации здравоохранения по борьбе с табаком (РКБТ). Сам по себе этот документ не имеет силы закона, однако в нем обозначены конкретные меры, составляющие стратегию государства в области борьбы с распространением курения, которые должны стать основой для дальнейших законопроектов. Группой депутатов Госдумы подготовлены изменения в Федеральный закон «Об ограничении курения табака»: согласно им сигареты должны продаваться в специальных киосках, а в школах и больницах курить будет вообще нельзя.

В соответствии с РКБТ осенью 2010 года премьер министр РФ Владимир Путин утвердил российскую концепцию государственной политики противодействия потреблению табака на 2010–2015 годы. В этом документе изложены меры, направленные на поэтапное введение ограничений, защищающих граждан РФ от воздействия табачного дыма. При этом основной мерой по защите населения от воздействия табачного дыма является введение полного запрета на курение табака в помещениях организаций общественного питания и в организациях, осуществляющих деятельность по оказанию услуг населению, в том числе развлекательных. Кроме того, курение будет запрещено во всех видах транспорта, включая воздушный, в помещениях железнодорожных вокзалов, автовокзалов и аэропортов, в местах массового отдыха и большого скопления людей при проведении спортивно зрелищных мероприятий, а также на рабочих местах. При этом не оговаривается, будет ли предусматриваться организация специальных зон для курения на этих объектах. Таким образом, можно сказать, что к 2015 году в России предполагается введение полного запрета на курение в общественных местах.

 

Немного о спорте и курении

 

Среди проблем, которые волнуют молодежь, особенно юношей, – возможность сочетать курение с занятиями спортом.

Молодые люди, занимающиеся спортом, должны помнить о том, что курение в результате разрушительного действия табака на основные органы человека препятствует достижению высоких спортивных результатов. Конечно, есть уникальные спортсмены с выдающимися природными данными, которые могут показывать, несмотря на привычку к курению, хорошие результаты, но век таких спортсменов недолог, блокирование у курильщиков гемоглобина (на 10 % и более) угарным газом приводит к тому, что в момент физической нагрузки, когда снабжение органов и тканей кислородом наиболее необходимо, они его получают недостаточно, и спортсмен курильщик не может наилучшим образом раскрыть свои возможности: у него возникает одышка, как у человека, который находится в разряженной атмосфере на высоте 2 тыс. м. Курение снижает выносливость к физическим нагрузкам. Это снижение является одной из причин преждевременного ухода спортсмена из спорта. Недаром среди английских футболистов, серьезно относящихся к своей профессиональной карьере, курят лишь 5 %.

 

Считаете ли вы, что курение придает мужчине мужественность?

 

 

Опросы сайта http://www. nosmoking. ru/

 

У мужчин курение имеет прямое отношение к развитию импотенции и бесплодия. По мере поражения половой системы никотином сперматозоиды становятся все менее жизнеспособными.

 

 

СЦЕНАРИЙ РОДИТЕЛЬСКОГО СОБРАНИЯ. Часть 4

Психологи советуют ребенку построить отказ от курения по схеме:

отказ + аргумент + встречное предложение.

Педагог предлагает родителям разбиться на пары и провести ролевую игру «Сумей сказать «нет».

Возможные аргументы для отказа от предложения покурить:

слабое здоровье («Нет, спасибо. У меня на табачный дым аллергия. Может, лучше покатаемся на велосипеде?»);

желание сохранить голову светлой («Я не буду. У меня завтра контрольная. Ты уже все уроки сделал?»);

уже существующий отрицательный опыт («Я пробовал. Мне не понравилось. А ты можешь подтянуться на турнике 7 раз?»);

желание отодвинуть этот эксперимент на неопределенный срок («Нет, спасибо. Не сегодня и не сейчас, я очень спешу, срочные дела. Давай встретимся завтра».);

ссылка на уже имеющиеся проблемы («Нет, не буду. У меня и так вагон неприятностей. Ты не хочешь сходить в спортивный зал?»);

стремление казаться «крутым» («Эта дрянь не для меня. Есть увлечения покруче. Приходи, посидим за компьютером: у меня есть новая игра».);

встречное предложение (переводит разговор на другую тему и исключает насмешки, возможные в случае отказа закурить. Таким образом, ваш ребенок достойно выходит из данной ситуации).

Для того чтобы участники собрания оценили свою работу, попросите их продолжить фразы:

«Сегодня я понял(а), что…»

«После этого разговора мне стало ясно…»

«Это собрание помогло мне разобраться…»

Курение – это прихоть и несчастье человека, но каждый делает свой выбор сам. Воспитывая детей, мы можем помочь им избежать дурных привычек.

Шпаргалка для родителей

По мнению ученых, каждый ребенок обладает большими защитными возможностями психического и физического здоровья. Эти защитные возможности называют защитными факторами, благодаря которым ребенок сможет противостоять формированию привычки курения, быть здоровым, полноценным человеком и настоящим гражданином, невзирая ни на какие неблагоприятные обстоятельства.

Защитные факторы подразделяют на внешние, которые поддерживают ребенка в жизни, ставят его в необходимые рамки, очерчивают границы приемлемого поведения, и внутренние, связанные с его личностными качествами, определяющими стиль поведения ребенка.

Вы спросите: сколько же защитных факторов у моего сына или дочери? Ответ прост. Обычно дети располагают примерно 16 защитными факторами. Найдите время и вместе с детьми прочитайте перечень и обсудите его.

Таким образом вы узнаете, какими защитными качествами уже обладает ваш ребенок и какие защитные ресурсы ему необходимы. Помогите ему в этом!

Источник: http://shkolnyk. ucoz. ru/

СЦЕНАРИЙ РОДИТЕЛЬСКОГО СОБРАНИЯ. Часть 2

СЦЕНАРИЙ РОДИТЕЛЬСКОГО СОБРАНИЯ. Часть 2

 

4. Почему, по твоему, чаще всего начинают курить подростки?

От нечего делать.

За компанию.

Хочется быть взрослым.

Любопытно, баловство.

Модно.

Успокаивает, поднимает настроение.

По примеру близких.

 

5. В некоторых семьях курят родители. Как ты к этому относишься?

Хорошо.

Плохо.

Мне все равно.

 

6. Хорошо ли курить?

Да.

Нет.

Не знаю.

 

Если в западноевропейских странах здоровый образ жизни является нормой – это модно и престижно, то в России проблема детского курения достигла критической точки. Подростковое курение стремительно молодеет. Таким образом, из всего вышеизложенного очевидно, что с наступлением подросткового возраста риск начала курения резко возрастает. Кроме того, если в младшем школьном возрасте свыше 95 % учеников отрицательно относятся к курению вообще, то в подростковой среде картина резко меняется: курение становится привлекательным, влияние взрослых снижается, и все большую значимость приобретают мнение и пример сверстников.

Поэтому сегодня пойдет речь не только о вреде курения, но и о том, как родители могут помочь своему ребенку в борьбе с этим коварным соблазном.

 

Далее для достаточно глубокого осознания темы разговора необходимо разобраться в ключевых понятиях, которыми будем оперировать:

курение активное;

курение пассивное;

ответственность;

соблазн;

выбор;

помощь.

 

Разобравшись в смысле понятий, родители переходят к работе над проблемой. Педагог предлагает рассмотреть основную и высшую цель воспитания – передачу ребенку ответственности за собственную жизнь. В ходе обсуждения родители должны прийти к мысли о том, что:

♣ самая высшая ценность человеческого бытия – это сама жизнь;

♣ собственная жизнь человека (ее продолжительность, качество, содержательность) во многом зависит от самого человека, его образа жизни, привычек;

♣ главное в воспитании – научить ребенка быть ответственным за свою жизнь, т. е. уметь отвечать за свои поступки и их последствия.

 

Необходимо подвести родителей к тому, что конечной целью воспитания ребенка является формирование человека, способного самостоятельно принимать в отношении себя ответственные решения.

Затем участники собрания выполняют упражнение активатор, в процессе которого им следует продолжить следующие предложения:

«Быть ответственным по отношению к ребенку для меня означает…»

«Свою ответственность по отношению к ребенку я проявляю через…»

«Я несу ответственность за…»

 

Высказывания родителей фиксируются на доске.

 

Задания для родителей

Прочитайте ситуации, приведенные ниже, коллективно проанализируйте их; представьте вариант завершения ситуации в виде сценки.

 

1 я группа. Вы возвращаетесь домой после тяжелого трудового дня. А ваш ребенок сидит в своей комнате с одноклассником, и оттуда пахнет сигаретным дымом. Ваши действия?

 

2 я группа. Однажды, наводя порядок на столе своего ребенка, вы обнаружили несколько сигарет и решили поговорить с ним об этом. Как вы будете это делать?

 

3 я группа. Ребенок вернулся домой, от него пахнет сигаретным дымом. Когда вы говорите ему об этом, он отрицает, что курил. Ваши действия?

 

Рефлексия ролевой игры. Родителям предлагается ответить на вопросы:

♣ Было ли вам комфортно играть роль подростка?

♣ Что вы чувствовали при этом?

♣ Знакомы ли вам проигрываемые ситуации?